אז מה עושים?
אני מזמינה אותך לקחת דף ולרשום לעצמך את כל (כל!!) מה שעלול למנוע ממך להגשים את המטרה.
לעשות רשימה של כל מה שעולה לך בראש שעלול להפריע לך בדרך החדשה.
הכל!
למשל –
אישה שעבדתי איתה בקליניקה, שהמטרה שלה היתה להתחיל לאכול בריא.
אחרי שהגדרנו היטב את המטרה
עשינו רשימה של כל מה שעלול להפריע לה בזה ולמנוע ממנה להשיג את מה שחשוב לה-
- בקפטריה של העבודה אין אוכל בריא
- אין לי זמן להכין לעצמי את האוכל שמתאים לי
- אני אגיע רעבה מהעבודה ואוכל מה שאמצא במקרר
- בישיבה יהיו בורקס ועוגיות ואני אתפתה
- בעלי מביא חלה מדהימה מהמאפיה שליד הבית כל יום שישי
- בארוחת שישי המשפחתית יש שפע של אוכל טעיםםם ולא ממש בריא
- ועוד....
לרשום כל מה שעולה על דעתכם!
לא להתקמצן!
חשוב שתסתכלו לקושי בעיניים ולא תנסו להדחיק אותו ולהתעלם ממנו
כי הוא יצוץ.
אז עדיף שנתכונן 😊
בשלב הבא-
אחרי שיש לכם רשימה של כל מה שעלול להפריע לכם בהשגת המטרה-
תרשמו ליד כל שורה כזאת מה יכול לעזור לכם להתמודד עם הקושי
למשל -
- בקפטריה של העבודה אין אוכל בריא- ההתמודדות שלי: אני אביא איתי קופסת אוכל בריא מהבית
- אין לי זמן להכין לעצמי את האוכל שמתאים לי- אפנה לעצמי שעה ביום ראשון בערב כדי להכין לעצמי אוכל להמשך השבוע
- אני אגיע רעבה מהעבודה ואוכל מה שאמצא במקרר- אדאג שיהיו לי קופסאות עם אוכל בריא מוכן במקרר (שהכנתי ביום ראשון)
- בישיבה יהיו בורקס ועוגיות ואני אתפתה- לפני הישיבה אדאג לאכול תפוח כדי לא להגיע רעבה לישיבה, אכין לי כוס תה צמחים, וארחיק ממני את צלחת הכיבוד
- וכן הלאה.
אנחנו מבינים שכדי לעשות שינוי אמיתי
כזה שיחזיק מעמד לאורך זמן
חשוב שנצפה את הקשיים
וחשוב שנתכנן מראש איך נתמודד איתם
ואז, ברגע האמת, כבר
נדע מה לעשות
המוח שלנו כבר עסק בזה בעבר
ויש לנו תסריט במוח איך להתמודד
כך שעכשיו כבר הרבה הרבה יותר קל להשיג את מה שחשוב לנו.
מזמינה אותך לעשות לך רשימה כזאת של קשיים + דרכי התמודדות
ולשים לב בתקופה הקרובה איך זה מקל עליך יותר ויותר להשיג את מה שחשוב לך
אשמח לקרוא ממך בעוד מספר שבועות
מה התרגיל הזה איפשר לך!
רוצים ללמוד איתי עוד
NLP ולשדרג את החיים שלכם?
יאללה בואו!
כאן יש קטלוג עם הפעילויות הקרובות אצלי