מרגישים שיותר מדי דברים מטרידים אתכם ואתם לא מצליחים להירגע?
דף הבית >> בלוג >> מרגישים שיותר מדי דברים מטרידים אתכם ואתם לא מצליחים להירגע?
יש לי טיפ שממש יכול לעזור לכל מי שמרגיש עמוס, מוטרד או מודאג.
 
השבוע הגיע אלי לקליניקה מישהו מאד מצליח,
שהרבה דברים מטרידים אותו בימים אלה:
גם בעבודה, גם בבית, גם בענייני בריאות. אתגרים מכל מיני סוגים.

הוא התחיל לדבר,
לא סיים משפט,
וכבר קפץ לספר לי על משהו אחר שהוא מודאג לגביו.
ועוד דבר, ועוד דבר...
אפשר היה ממש לראות ולשמוע את הרעש שיש לו בראש.


אז עצרתי אותו.
נתתי לו דף ועט, וביקשתי שיצייר שני מעגלים על הדף.
לאחד קראנו 'מעגל ההשפעה', ולאחר 'מעגל הדאגה'.
 
"עכשיו", אמרתי לו "תעשה רשימה של כל מה שמטריד ומדאיג אותך ברגע זה.
הכל הכל.
תשפוך הכל על הדף.
מה שמטריד בעבודה, בבית, בכל תחום...
החל מהדברים הכי קטנים וכלה בדברים הכי גדולים"
 
הוא רשם ורשם ורשם....
 
כשהוא סיים לרשום,
עברנו על כל סעיף ברשימה,
וביקשתי ממנו לבדוק ולסמן-
האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לקדם את העניין הזה?
כדי להשפיע עליו?
או שאתה רק מודאג לגביו, ואין כרגע משהו שביכולתך לעשות?
 
בשלב הבא הוא כתב בתוך "מעגל הדאגה"
את כל אותם הדברים שאין לו שום השפעה לגביהם. 
לדוגמה – החלטות של אנשים אחרים,
תוצאה של טיפול שאינו יודע אם יצליח או לא יצליח,
משהו שכבר קרה ואי אפשר להחזיר לאחור....
דברים שאינם בשליטתו.
 
"עכשיו", אמרתי לו,
"את כל מה שנמצא במעגל הדאגה תשים בבוידעם.
כרגע אין לך מה לעשות איתם.
אתה לא צריך אותם עכשיו
והמחשבות עליהם לא יועילו בשום צורה.
זה סתם בזבוז אנרגיה".
 
אחרי שהוא סיים לכתוב את הדברים במעגל הדאגה,
עברנו למעגל ההשפעה.
 
במעגל ההשפעה הוא כתב
את כל אותם הדברים שעליהם יש לו שליטה, והוא יכול להשפיע עליהם.
 
ברגע שהוא בחר לכתוב משהו מסוים ב'מעגל ההשפעה',
הוא מיד גם רשם לעצמו את הפעולות
שהוא יכול לעשות כדי לקדם את העניין.
לדוגמה: לעזור לילד ללמוד למבחן, לשפר תזונה, לפנות זמן כדי להכין מצגת טובה לישיבה החשובה בעבודה....
 
התרגיל הקטן הזה ממש הרגיע אותו,
עשה לו סדר ושקט בראש
והוא יצא לדרכו עם הרבה פחות משקל על הכתפיים.
 
התרגיל הזה יכול להיות נפלא גם עבורכם.
כל מה שצריך זה רק דף ועט וכמה דקות של ריכוז,
וגם אתם תוכלו להרגיע את הרעשים שאולי יש לכם בראש.
 
מכירים מישהו שהטיפ הקטן הזה יכול לעזור לו?
תעשו לו טובה גדולה – ותעבירו את זה הלאה.
 
אודות תימורה שפירא  |    מה זה NLP   |   מה זה דמיון מודרך   |   צור קשר   |     איך להשיג את המטרה כל הזכויות שמורות לתימורה שפירא ©                עיצוב אתרים נמוש
 
 
הקמת אתרים  הקמת אתרים • גיל דור • Webfocus