המילה שממש כדאי לך להוציא מהלקסיקון

כדי שהשנה כן תצליחו לעשות את השינויים הרצויים לכם, ריכזתי עבורכם כמה טיפים שיכולים לסייע לכם מאיפה בכלל מתחילים? ואיך מתמידים? ואיך מגייסים את כוח הרצון?

נדידת ציפורים, נדידת מחשבות ותרגיל מוקלט במתנה לפני שבועיים הייתי בטיול אופניים משפחתי נהדר באגמון החולה. נסענו כל הדרך לחולה כדי לראות את הציפורים הנודדות. מחזה מרהיב. בכלל – להיות בטבע תמיד עושה לי טוב (ולכן אני משתדלת לעשות את זה הרבה). אבל אני לא כותבת היום כדי לספר לך על נדידת הציפורים אלא על נדידת המחשבות . אחד הדברים שגורמים לנו הכי הרבה בעיות – זה לא מה שקורה במציאות, אלא מה שקורה בתוך הראש שלנו . המחשבות שנודדות להן אל העבר – מה היה, מה הייתי צריכה לומר או לעשות, איך זה קרה ולמה לא פעלתי אחרת... או המחשבות שנודדות לעבר העתיד – מה יהיה? איך אתמודד? איך אצליח להתגבר על זה? "אני אשאר רווקה לנצח", "אני לא אצא מזה" ועוד אינסוף מחשבות שמאפיין אותן דבר אחד – הן חוטפות את התודעה שלנו אל מקומות אחרים, בזמן ש אנחנו בגופנו בעצם כאן, בהווה . וכך קורה שהגוף שלנו אמנם נמצא בהווה, ובהווה הכל בסדר, אבל התודעה שלנו – היא מטיילת לה בזמן, אל העבר או אל העתיד, ומשאירה אותנו מנותקים מהרגע הזה ממש . והחיים , כידוע לנו, קורים כאן ועכשיו . לא שם ואז. לא סתם קוראים לזה The Present Moment. זו באמת מתנה להיות מסוגלים להפנות את הקשב שלנו למה שמתרחש כאן ועכשיו. הנטייה הזו של התודעה שלנו לנדוד היא נטיה טבעית – כולנו נודדים בזמן דרך המחשבות שלנו – אבל נדידת המחשבות הזו גובה מאיתנו מחיר יקר : מתח, חרדה, חרטה, סטרס גדול ותחושת פספוס של החיים עצמם. כך מתפתחות חרדות , כך מתפתח דיכאון, כך אנחנו מרגישים שאנחנו "לא ברגע" או כפי שאמר לי השבוע מטופל "במקום להיות עם הילד שלי וליהנות איתו, המחשבות שלי ברחו כל הזמן למשימות שנשארו לי בעבודה". החדשות הטובות הן שלהחזיר את הקשב להווה זו מיומנות נלמדת. גם אם לא נולדנו איתה, אנחנו יכולים ללמוד, לתרגל, ולפתח אותה – ממש כמו שמאמנים שריר. ככל שנתאמן יותר – ככה נצליח יותר. כל אחד יכול ללמוד לעצור לרגע, לנשום, ולתרגל להחזיר את תשומת הלב שלו למה שקורה כאן ועכשיו. כדי לעזור לך להתחיל ולאמן את השריר של התודעה לחזור לכאן ועכשיו , הכנתי עבורך תהליך מוקלט במתנה שיאמן אותך בהחזרת הקשב למה שקורה עכשיו, ברגע הזה כי כשהמיומנות הזאת מתחזקת, אנחנו חווים יותר שלווה, רוגע, נוכחות ובהירות בחיי היום־יום שלנו. מכניסים את הפרטים כאן למטה והקישור לתהליך המוקלט אצלך במייל: