תרגיל שימושי במגוון רחב של מצבים: כשאתם חווים כעס, זעם, אימה, חרדה, פחד, כשאתם מרגישים שכל הגוף מכווץ, הלב דופק במהירות, או שאין לכם אוויר; כשאתם בעוררות יתר, חווים חוסר שקט, ולא מצליחים להתרכז בשום דבר, בטח שלא לישון; כשבא לכם פשוט לברוח או להיעלם, או לריב עם כל העולם... אם אתם מרגישים מנותקים, כבדים, עייפי
הקלטת הרצאה שבה ריכזתי 12 כלים פשוטים שכל אחד יכול להשתמש בהם להגברת הרוגע, הורדת מפלס החרדות, הלחץ, והסטרס, והחזרת תחושת שליטה: תרגיל נשימה תרגיל מיינדפולנס תרגיל להפעלת מערכת הרוגע של הגוף הרפיה אקטיבית של אברי הגוף, איך להיפטר מתמונה קשה שנתקעה בראש ועוד כלים רבים, קלים ליישום וזמינים לכל אחד.
יש לנו במשפחה מסורת משפחתית. כל שנה, בערב ראש השנה, כל אחד מאיתנו מקבל דף ומאחל לעצמו איך הוא
רוצה שתיראה השנה הקרובה. זה זמן מצוין לעצור לרגע, לבדוק מה היה טוב בשנה הקודמת. מה נרצה לשפר.
את האיחולים אנחנו מכניסים למעטפה שנשארת סגורה עד ראש השנה הבא. ובשנה הבאה- שוב... :)
